ข่าวสุขภาพ : โรค “ข้อเสื่อม” กับอาหารที่ควรรับประทาน เพื่ออาการที่ดีขึ้น

ข่าวสุขภาพ : โรค “ข้อเสื่อม” กับอาหารที่ควรรับประทาน เพื่ออาการที่ดีขึ้น เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความเสี่ยงทางสุขภาพก็มากขึ้นตามไปด้วย โดยหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้จากวัยที่เพิ่มมากขึ้นหรืออาจเกิดจากการที่กระดูกอ่อนมีการเสื่อมสภาพหรือสึกหรอลง นั่นก็คือ โรคข้อเสื่อม (Osteoarthritis) โดยหนึ่งในวิธีง่ายๆ ที่อาจช่วยในการป้องกันโรคข้อเสื่อมและช่วยบำรุงสุขภาพของผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมนั่นก็คือการรับประทานอาหาร แต่จะมี อาหารที่เหมาะสำหรับโรคข้อเสื่อม แบบไหนบ้าง มีคำตอบมาให้แล้ว

อาหารกับโรคข้อเสื่อมเกี่ยวข้องกันอย่างไร
ไม่มีอาหารใดที่ช่วยให้อาการของโรคข้อเสื่อมหายเป็นปลิดทิ้งได้ราวกับปาฏิหาริย์ แต่การเลือกรับประทานอาหารบางชนิด และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารบางอย่าง ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันอาการของ โรคข้อเสื่อม และช่วยในการบำรุงกระดูกและข้อให้มีความแข็งแรงได้

อาหารที่เหมาะสำหรับโรคข้อเสื่อม
ปลาที่มีกรดไขมันสูง
กรดไขมันที่มีประโยชน์อย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน จึงมีสรรพคุณสำคัญที่ช่วยในการต่อต้านอาการอักเสบของร่างกาย จึงจัดเป็นอาหารที่ดีต่อผู้ที่ป่วยเป็น โรคข้อเสื่อม โดยปลาที่มีกรดไขมันซึ่งมีประโยชน์ ได้แก่

-ปลาซาร์ดีน
-ปลาแมคเคอเรล
-ปลาแซลมอน
-ปลาทูน่า

โดยกรดไขมัน นอกจากจะหาได้จากปลาแล้ว ยังสามารถได้จากน้ำมันปลา ธัญพืช และน้ำมันจากธัญพืชอื่นๆ อีกด้วย

น้ำมันสกัดจากพืช
น้ำมันที่มีการสกัดจากพืชชนิดต่างๆ ก็พบว่ามีสารอาหารประเภทกรดไขมันเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันจากเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันมะกอก ซึ่งมีสรรพคุณช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีอีกเช่นกัน

ผลิตภัณฑ์จากนม
ผลิตภัณฑ์จากนม ทั้งนมวัว ชีส เนย หรือโยเกิร์ต อุดมไปด้วยวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อกระดูก ฟัน และข้อต่อของร่างกาย และยังมีโปรตีนช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อแข็งแรงด้วย เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการของ โรคข้อเสื่อม

ผักใบเขียวเข้ม
ผักที่มีสีเขียวเข้มกว่าผักทั่วไป เช่น ผักคะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บร็อคโคลี จะเป็นพืชที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินดี วิตามินเค วิตามินซี รวมถึงสารไฟโตนิวเทรียนท์ด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ช่วยในการดูดซึมสารแคลเซียมที่จะช่วยบำรุงให้กระดูกและฟันแข็งแรง และกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยง่าย

ชาเขียว
ชาเขียว นั้นอุดมไปด้วยสารโพลีฟีนอลส์ (Polyphenols) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่มีสรรพคุณช่วยต้านอาการอักเสบและมีส่วนช่วยชะลอความเสียหายของกระดูกอ่อน

ถั่วต่างๆ
ถั่ว เป็นธัญพืชที่มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย หนึ่งในนั้นคือสารอาหารประเภทแคลเซียมและโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ดีต่อทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยให้ทั้งกระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง มีส่วนช่วยป้องกัน โรคข้อเสื่อม ได้

You may also like

นายกฯ นอร์เวย์โดนปรับฐานละเมิดข้อจำกัดคุมโควิด-19

ตำรวจนอร์เวย์แถลงข่าวว่าอาร์นา ซูลบาร์ก นายกรัฐมนตรีนอร์เวย์ ถูกสั่งปรับเงิน 20,000 โครนนอร์เวย์ ฐานละเมิดข้อจำกัดการรวมกลุ่มเพื่อควบคุมการแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ คำสั่งปรับมีขึ้นหลังจากตำรวจระบุว่าการรวมกลุ่มของครอบครัวซูลบาร์กและแขกเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ไม่เป็นไปตามกฎระเบียบของรัฐ โดยมีการรวมกลุ่มเกิน 10 คน เป็นเวลาติดต่อกัน 2 วัน

สิ่งปฏิกูลถูกปล่อยลงสู่แม่น้ำ 400,000 ครั้งในปี 2020

บริษัทน้ำปล่อยสิ่งปฏิกูลดิบลงสู่แม่น้ำในอังกฤษมากกว่า 400,000 ครั้งในปี 2563 ตามตัวเลขใหม่ที่เผยแพร่โดยสำนักสิ่งแวดล้อมน้ำทิ้งที่ไม่ผ่านการบำบัดซึ่งรวมถึงของเสียจากมนุษย์ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกและถุงยางอนามัยถูกปล่อยลงสู่ทางน้ำเป็นเวลานานกว่าสามล้านชั่วโมงในปีที่แล้ว บริษัทน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำล้นจะได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม

ประโยชน์ของ Big Data และประเด็นคำถามที่น่าสนใจ

ประโยชน์ของ Big Data และประเด็นคำถามที่น่าสนใจ กระแส Thailand 4.0 ก่อให้เกิดการตื่นตัวในการเรียนรู้เทคโนโลยีเพื่อจะได้ตามให้ทันความล้ำของเทคโนโลยีสมัยใหม่ หนึ่งในคำที่อาจจะได้ยินก็คือ คำว่า Big Data ที่แปลว่า ข้อมูลขนาดใหญ่ แต่อาจยังไม่ทราบว่ามีประโยชน์อะไรกับคุณบ้าง ลองมาศึกษาไปพร้อมๆ กัน

การห้ามดูแลผู้อยู่อาศัยในบ้านที่เดินทางออกไปเผชิญกับความท้าทายทางกฎหมาย

นักรณรงค์ได้เริ่มดำเนินการทางกฎหมายต่อรัฐบาลเกี่ยวกับคำแนะนำที่ห้ามดูแลผู้อยู่อาศัยในบ้านในอังกฤษที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปไม่ให้เดินทางออกนอกบ้านแคมเปญของจอห์นผู้อยู่อาศัยและคนที่พวกเขารักกล่าวว่าการห้ามนั้นไม่ชอบด้วยกฎหมาย นอกจากนี้ยังท้าทายข้อกำหนดสำหรับผู้อยู่อาศัยในการแยกตัวเองเป็นเวลา 14 วันหลังจากการเยี่ยมชมดังกล่าว

Back to Top